اللغة
البحث
عرض الكل
اذهب الى:
رعاية نفسك كأم او كأب مقدم رعاية لطفلك
في عمر 6 إلى 8 أشهر تقريبًا، ستقوم الخدمات الصحية مثل ممرضة صحة الأسرة والطفل أو طبيب الأسرة بفحصك، وليس طفلك فقط. إنهم يريدون أن يعرفوا كيف تديرين التغييرات والضغوط التي يتعرض لها الأباء والامهات.
بالنسبة لبعض الابوين، خاصة إذا كنت قد واجهت تحديات تتعلق بالصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب من قبل، فربما لا تزال تتعامل مع هذه المخاوف مرة أخرى. إن الشعور بالتوتر بشأن دورك الجديد، خاصة إذا لم يكن لديك ما يكفي من الدعم، يمكن أن يؤثر على ثقتك بنفسك وسلامتك العقلية.
تذكر أنه من المهم التواصل للحصول على المساعدة والدعم إذا كنت في حاجة إليها. إن أخصائيي الصحة موجودون لدعمك أنت وطفلك.
نصائح لرعاية نفسك كوالدين:
تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية بانتظام
قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والاختلاط
تحدث مع شريك حياتك وناقشا احتياجاتكم معًا
بعض المواضيع المهمة التي يجب التحدث عنها هي:
ماذا تفعل عندما تشعر بالإرهاق
تقاسم مسؤولية رعاية طفلك
أخذ فترات راحة وتخصيص وقت لنفسك
الموازنة بين العمل والوقت الشخصي
الحفاظ على علاقة صحية
إدارة الشؤون المالية
العيش بأسلوب حياة صحي من خلال معالجة العادات مثل التدخين أو المخدرات أو الكحول
تذكروا أن الاعتناء بأنفسكم أمر مهم لرفاهيتكم كآباء
انت لست وحدك. في الواقع، تعاني واحدة من كل خمس نساء وواحد من كل 10 رجال من شكل ما من أشكال اضطراب المزاج بعد إنجاب طفل، خلال السنة الأولى من حياة الطفل. إذا لم يتم علاجها يمكن أن تستمر عدة سنوات.
إذا كنت لا تستمتعين بالحياة مع طفلك، فقد تشعرين بمشاعر الحزن أو اليأس. قد يكون لديك أيضًا أفكار حول إيذاء نفسك أو إيذاء الطفل. يرجى التحدث مع طبيب العائلة أو أخصائي الصحة.
المزيد من المعلومات
COPE:
Symptoms of perinatal depression - COPE
Beyond Blue – healthy families website:
https://www.beyondblue.org.au/mental-health/parenting
Raising Children Network: Grown Ups:
https://raisingchildren.net.au/grown-ups
العنف المنزلي والأسري
يشكل العنف المنزلي والأسري مصدر قلق صحي خطير لجميع المعنيين. لا يجب أن يكون العنف المنزلي والعائلي بمثابة إساءة جسدية. يمكن أن يكون سلوكًا عاطفيًا أو نفسيًا أو ماليًا أو جنسيًا أو أي نوع آخر من السلوك الذي يمارس القوة والسيطرة على شخص ما. الخوف هو موضوع شائع للعيش مع العنف المنزلي أو العائلي.
1800RESPECT (1800 737 732)
برامج علاج الغضب وتغيير العنف
قد تدرك أنك الشخص الذي يكافح ويعاني من أجل التحكم في غضبه وترى أنك مرتكب الإساءة أو العنف. هناك خدمات متخصصة مصممة لمساعدتك على تحقيق التغيير المنشود الذي تريده أنت وعائلتك.
خدمة الإحالة للرجال
491 766 1300
شبكة تغيير سلوك الرجال في نيو ساوث ويلز
