الاعتناء بنفسك

رعاية نفسك كأحد الابوين

رعاية الطفل تستغرق الكثير من الوقت والطاقة. لكن الاعتناء بنفسك مهم أيضًا.

حتى 10 دقائق من الوقت لنفسك يمكن أن تمنحك الطاقة لرعاية أسرتك

طرق العناية بنفسك:

• تناول الأطعمة الصحية التي تستمتع بها، بما في ذلك ثمرتين من الفاكهة و5 حصص من الخضار يوميًا

• ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يومياً

• التأمل أو التنفس العميق

• احصل على تدليك مهدئ

• تحدث مع شخص تثق به

• اقرأ شيئا يعجبك

• اكتب في مجلة

إن الاعتناء بنفسك يساعد على رفاهيتك ويفيد عائلتك بأكملها. اجعل لنفسك أولوية أيضًا.