Өөртөө анхаарал тавих нь

Өөртөө анхаарал хандуулах нь

Хүүхдээ асрах нь танаас маш их эрч хүч болоод цаг хугацааг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч өөртөө анхаарал хандуулах нь мөн чухал.

Ядаж өдөрт 10 минутыг өөртөө зарцуулснаар та гэр бүлийн гишүүдээ асран халамжлах эрч хүчээ нөхөн авах боломжтой.

Өөртөө хэрхэн анхаарал хандуулж болох арга замууд

• Өөрийн дуртай, эрүүл хоол хүнсэнд 2 жимс, 5 удаагийн ногоог багтаан хэрэглэх
• Өдөр бүр 10 минут дасгал, хөдөлгөөн хийх
• Бясалгах эсвэл гүнзгий амьсгал авч, гаргах
• Тайвшруулах иллэг, бариа хийх
• Итгэдэг хүнтэйгээ ярилцах
• Дуртай зүйлээ унших
• Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх зэрэг байж болно.

Та өөртөө анхаарал хандуулсны үр шимийг танай гэрийнхэн бүгд хүртэх болно. Өөрийгөө ч гэсэн чухалчлахаа бүү мартаарай.