النوم واستقرار طفلك (4-2 أشهر)

ماذا تتوقع

• من الطبيعي أن يستيقظ الأطفال في الليل لأنهم جائعون أو غير مستقرين. بحلول عمر 4 أشهر، يستطيع العديد من الأطفال النوم لمدة 4-5 ساعات وأحيانًا أطول، دون الاستيقاظ.

• سيبقى الأطفال مستيقظين لمدة 1-2 ساعة بين القيلولة.

• يستغرق الأطفال حوالي 3 إلى 30 دقيقة ليغفو. إذا استيقظوا وقمت بتهدئتهم بلطف، فقد يستغرق الأمر من 25 إلى 30 دقيقة ليعودوا إلى النوم.

بحلول عمر 3 إلى 4 أشهر تقريبًا، يمكنك أن تبدأ روتينًا قبل النوم عن طريق القيام بأشياء مماثلة كل يوم. يمكن أن يشمل ذلك:

• قضاء بعض الوقت في الخارج في وضح النهار ولكن في الظل

• مساعدتهم على قضاء بعض الوقت على البطن واللعب على الأرض كل يوم. هذا يجعلهم متعبين من أجل النوم الجيد.

• أطعمي طفلك عندما يشعر بالجوع، وأوقفي الرضاعة عندما يظهر لك أنه لم يعد مهتماً.

• أمنحيهم حماماً دافئاً قبل النوم ليلاً.

• تغيير الحفاض قبل وضعه في السرير.

• قومي بتدليك طفلك إذا استمتعت أنت وطفلك بهذا.

• استمتعا بوقت لعب هادئ معًا مثل قراءة كتاب أو التحدث أو الاحتضان.

• حاول تجنب وقت الشاشة(التلفاز).

• إطفاء الأضواء الساطعة قبل ساعة من موعد النوم.

• ضعهم في وضع النوم عندما يبدو عليهم التعب.

• إذا كنت تستخدم لفافة أطفال، تأكد من لفهم قبل وضعهم في السرير. بمجرد أن يبدأ طفلك بالتدحرج، من المهم التوقف عن استخدام لفافة الأطفال.

يمكن أن يقدم لك كاريتان وتريسيليان المزيد من المعلومات لفهم دورة نوم طفلك.

التعامل مع بكاء الطفل الرضيع

قد يكون تعلم كيفية التعامل مع بكاء الطفل كثيرًا أمرًا صعبًا للغاية.

 من المهم أن تعتني بنفسك عندما تشعرين بالتوتر أو الإرهاق. سيكون طفلك حساساً للتغيرات التي تطرأ على ما يحدث حوله، مما قد يجعله يبكي أكثر.

في بعض الأحيان قد تحتاجين إلى ترك طفلك بأمان في سريره، أو مع شخص آخر حتى تتمكني من قضاء بضع دقائق لتهدئي نفسك. بمجرد أن تهدأي، عودي إلى طفلك في أسرع وقت ممكن.

لتهدئة نفسك، قد ترغبين في تجربة ما يلي:

•   نفس عميق

•   شرب الماء

• الحديث الإيجابي عن النفس "هذا مؤقت فقط"، "البكاء أمر طبيعي"، "يمكنني التغلب على هذا"

• التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو الاتصال بخدمة دعم الوالدين

طرق تهدئة الطفل الرضيع عندما يبكي:

• التحقق مما إذا كانوا جائعين، أو متعبين، أو بحاجة إلى تغيير الحفاض

• انقلهم إلى مكان أكثر هدوءاً، في الداخل أو الخارج

• أمسكهم بالقرب منك وقومي بهزهم بلطف.

• الغناء بهدوء أو تشغيل الموسيقى الهادئة.

• خذيهم للنزهة في عربة الأطفال.

• خذي نفساً عميقاً وبطيئاً، سيتعلم الأطفال أحياناً من حالتك الهادئة أن يهدأوا أيضاً.

تذكري دائمًا: أهم شيء هو الحفاظ على سلامة طفلك. إذا شعرت بأنك خارج نطاق السيطرة، فمن المهم أن تحصل على المساعدة حتى يتم رعاية طفلك من قبل شخص هادئ.
 

كيف تحافظين على سلامة طفلك أثناء النوم:

اتبع هذه النصائح الستة لمساعدة طفلك على النوم بأمان وتقليل خطر الوفاة المفاجئة غير المتوقعة في مرحلة الطفولة:

1. ضعي طفلك على ظهره: هذا هو الوضع الأكثر أماناً لينام فيه.

2. حافظ على نظافة رؤوسهم و وجوههم: لا تضع قبعات أو قبعات صغيرة أو قلائد أو خرزات حول رقبتهم أثناء نومهم (بما في ذلك الخرز الكهرماني)

3.  أجعلي سرير طفلك آمنًا

• استخدمي سرير أطفال آمنًا ومعتمدًا. يمكنك التحقق مما إذا تمت الموافقة عليه هنا

• استخدم مرتبة تناسب السرير بشكل جيد وتكون ثابتة ونظيفة ومسطحة.

• لا تضع بطانيات كبيرة، أو وسائد، أو ألعاباً، أو أشياء أخرى في سريرهم.

4. أجعل منطقة نومهم آمنة :

• ممنوع التدخين في المنزل أو في السيارات أو بالقرب من الطفل

• لا تستخدمي زجاجات الماء الساخن أو أكياس القمح أو البطانيات الكهربائية في سرير طفلك

• أبعدي المدافئ عن سرير الطفل في حالة استخدامها في غرفة الطفل

5. دعيه ينام بالقرب منك: من الجيد أن ينام طفلك في نفس الغرفة التي تنامين فيها خلال الأشهر الستة إلى الـ 12 الأولى، في سريره الخاص.

6. يمكن للرضاعة الطبيعية أيضًا أن تقلل من خطر الوفاة المفاجئة غير المتوقعة في مرحلة الطفولة.

الصورة: كتيب النوم الآمن لطفلك في وزارة الصحة في نيو ساوث ويلز MOH https://www.health.nsw.gov.au/kidsfamilies/MCFhealth/Pages/safe-sleeping-for-your-baby.aspx

 خطوط المساعدة المتاحة لك ما يلي:

Karitane

1300 227 464

Tresillian

1300 272 736

Pregnancy, Birth and Baby

1800 882 436

إذا كنت ترغب في شراء منتجات للمساعدة في نوم الطفل ، فتحدث مع ممرضة صحة الأم والطفل والأسرة أو طبيب الأسرة للتأكد من أنها موصى بها طبيا للنوم الآمن.