اللغة
البحث
عرض الكل
8-6 أشهر
عادات صحية لتناول الوجبات
يمكن أن يبدأ الآن دعم الأطفال لتعلم كيفية الاستمتاع بالوجبات والتصرف بشكل جيد أثناء تناولها. سيؤدي ذلك إلى إعدادهم ليكونوا أكلة سعيدة مدى الحياة ويساعدون على منع سلوكيات الأكل الصعبة.
الاستمتاع بأوقات تناول الطعام
- تناول الطعام معًا عندما تستطيعين ذلك
- تحدثي مع طفلك أثناء الوجبات، على سبيل المثال: "لدينا البروكلي الأخضر والفاصوليا البيضاء على الغداء"
- إذا كان طفلك يرمي الطعام، يمكنك تقديم المزيد منه مرة أو مرتين. إذا قاموا برمي الطعام أكثر من 2-3 مرات، قومي بإزالة الطعام وقولي بهدوء "يبدو أنك قد انتهيت من كل شيء"
- أغلقي التلفاز وأبعدي الأجهزة والألعاب أثناء تناول الوجبات
إنشاء روتين التغذية
- توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. زيادة القوام الذي يستطيع طفلك التعامل معه
- اختيار متى وأين سيأكل الطفل
- لمساعدة طفلك على تناول الطعام والشعور بالأمان، ضعيه في كرسي مرتفع مزود بمسند للقدمين أو أي وضعية جلوس أخرى يمكن أن يكون فيها في وضع مستقيم
- عند البدء بتناول الأطعمة الصلبة، في حوالي 6 أشهر، يمكنك البدء بتقديم الطعام 1-2 مرات في اليوم. خلال الأيام القليلة المقبلة، قومي بزيادة عدد المرات التي تقدم فيها الطعام. بحلول 7 أشهر، يمكنك تقديم 3 وجبات في اليوم، وهي الإفطار والغداء والعشاء
- كدليل، قدمي حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي أولاً حتى يبلغ طفلك حوالي 9 أشهر. بعد 9 أشهر، يمكنك تقديم الطعام أولاً
اسمحي لطفلك أن يقرر كمية الطعام التي سيتناولها
- بعد تقديم الوجبة، اسمح لطفلك أن يقرر ما هي الأطعمة التي سيتناولها وكمية الطعام التي يرغب طفلك بتناولها.
- تجنبي تقديم الأطعمة الأخرى للوجبات غير المأكولة
- مقاومة الضغط على طفلك أو رشوته لتناول الطعام. على سبيل المثال، "قضمة إضافية" أو "إذا تناولت وجبتك، يمكنك الخروج واللعب"
- لا تكافئي طفلك بالطعام. على سبيل المثال، تجنب قول "تناول خضرواتك وستحصل على الحلوى" أو "إذا كنت تتصرف بشكل جيد فيمكنك تناول الآيس كريم". هذا يمكن أن يجعل الأطفال أكثر اهتمامًا بالأطعمة المكافئة ويضيف العاطفة إلى الطعام.
كوني قدوة إيجابية
- تناول الطعام النموذجي والاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية
- عندما تستطيعين، قومي بتقديم نفس الطعام لجميع أفراد الأسرة. يمكنك تعديل وجبات الطعام، مثل تقليل التوابل أو الملح، وتعديل شكل أو ملمس الأطعمة لمنع الاختناق
- تحدثي عن لون الطعام وملمسه وطعمه، على سبيل المثال “الجزر البرتقالي الناعم"
- تجنبي استخدام كلمات مثل "جيد"، "سيئ"، "معاملة"، "مشاغب"، "غير مرغوب فيه
استمري في المحاولة
- قد يستغرق الطفل 10 مرات أو أكثر ليتقبل الطعام الجديد. ما عليك سوى إعطاء كمية صغيرة من الطعام الجديد في البداية
- حاولي ألا تقومي بأي رد فعل إذا رفض الطفل الطعام. يمكنك أن تقول "لا بأس، ليس عليك أن تأكله اليوم"
- تقديم طعام جديد واحد في كل مرة وتقديمه بجانب الطعام الذي يحبونه
- طهي أو تحضير الأطعمة باستخدام طرق مختلفة، مثلاً طهي البطاطا بالبخار وخبزها
تقديم كميات مناسبة من الطعام للطفل
- قدمي لطفلك كميات صغيرة من الطعام للبدء وقدمي المزيد إذا كان طفلك لايزال جائعاً
- يمكن لطبق كبير من الطعام أن يرهق الأطفال
إشراك الأطفال
- من المرجح أن يجرب الأطفال الأطعمة التي اكتشفوها بطريقة ما
- شجعي طفلك على شم الأطعمة ولمسها، دون الضغط عليه لتناولها
- شجعي الأطفال على إطعام أنفسهم – فلا بأس إذا أحدثوا فوضى
آخر تحديث: 27 May, 2025 - 08:26
