ما هي الأطعمة لإطعام طفلك

أفضل الأطعمة للبدء بها

الأطعمة الأولى لإطعام طفلك

الأطعمة الغنية بالحديد: عند البدء بتناول الأطعمة الصلبة، تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: 

• حبوب الأرز الغنية بالحديد الممزوجة بحليب الأم أو الماء المغلي المبرد

• اللحم المفروم/ الناعم (مثل لحم البقر أو الدجاج أو لحم الخنزير أو لحم الضأن أو السمك)

• البقوليات المطبوخة، العدس، الفول أو التوفو.

   

التنويع: بعد إدخال الأطعمة الغنية بالحديد، قم بإضافة أطعمة أخرى، مثل:

• الخضار المطبوخة (اليقطين، الجزر، البطاطس)،

• فاكهة مطبوخة أو طرية (تفاح، شمام، موز)

• الحبوب (الأرز، الكينوا، ويت بيكس)

• منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الجبن أو الزبادي 

المأكولات الثقافية: تعتبر الأطعمة والممارسات الثقافية لكل عائلة مهمة، ومن المقبول إدراجها في النظام الغذائي لطفلك.

تناول وجبات الطعام كعائلة

يعد تناول الطعام معًا أمرًا رائعًا للتواصل وتعليم سلوكيات الأكل الجيدة. عندما يكون ذلك ممكنًا، تناول وجبات مثل الإفطار أو الغداء أو العشاء مع العائلة، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع عندما يكون لديك المزيد من الوقت.

تذكري أن رحلة كل طفل مع الطعام تختلف عن الأخرى، ومن المهم مراقبة نموه وتطوره. 

إذا كانت لديك أي أسئلة، فتحدث إلى طبيب العائلة أو ممرضة صحة الطفل والأسرة للحصول على مزيد من المعلومات.

الأطعمة والقوام المقترح لمختلف الأعمار